WHOOP Nasıl Çalışır

WHOOP her zaman açıktır. Bileğinizdeyken, WHOOP Body ile kullanırken ya da şarj olurken veri toplamaya devam eder. Hiçbir anı kaçırmazsınız.

WHOOP, uyku, yüklenme, stres ve toparlanma gibi alanlarda sağlığınızı en çok etkileyen verileri takip eder.

WHOOP, vücudunuzdan gelen verileri net önerilere dönüştürür. Alışkanlıklarınızı ve günlük tercihlerinizi düzenlemenize yardımcı olur. Performansınızı ve sağlığınızı geliştirmenizi destekler.

Her tercih birikir. WHOOP, daha iyi sağlık ve yüksek performans için alışkanlıklarınızı geliştirmenize yardımcı olur.

WHOOP, uykunun dört evresini takip eder. Yavaş dalga uykusu, REM, hafif uyku ve uyanıklık. Ölçümler yüksek doğrulukla yapılır. Her evre, toparlanma sürecinizde farklı bir rol oynar.

WHOOP, gerçekten ne kadar uyumanız gerektiğini hesaplar. Son günlerdeki uyku düzeninizi, gün içindeki yüklenmeyi, biriken uyku açığını ve yaptığınız şekerlemeleri dikkate alır.

Uykunun süresi kadar kalitesi de önemlidir. WHOOP, gece içindeki uyanmaları, uyku verimliliğini ve solunum hızını takip eder. Her gece daha iyi uyumanız için günlük öneriler sunar.

WHOOP, günün ne kadar yoğun geçtiğini, ne zaman uyanmanız gerektiğini ve ertesi gün nasıl performans göstermek istediğinizi dikkate alır. Buna göre yatış ve uyanış saatlerinizi planlamanıza yardımcı olur.

Tam dinlenmiş olduğunuzda ya da belirlediğiniz saatte sizi uyandıracak titreşimli alarm da ayarlayabilirsiniz.

Haftalık, aylık veya yıllık uyku performansınızı görün. Düzeninizi anlayın ve daha iyi bir gece rutini oluşturun.

WHOOP, vücudunuza binen yükü 0 ile 21 arasında bir ölçekte hesaplar. Bu skor hem kardiyovasküler hem de kas yükünü yansıtır. Antrenman, iş, stres, günlük koşuşturma ve benzeri birçok faktörden etkilenebilir.

Yüklenmeyi her aktivite için ayrı ayrı ya da günün tamamı için görebilirsiniz.

Her aktivite sırasında ve zaman içinde farklı nabız aralıklarında ne kadar süre geçirdiğinizi görün.

Ayrıca tahmini VO2 Max değişiminizi takip edin. Uzun vadeli sağlık ve performans için önemli bir gösterge.

Vücudunuzun ne kadar toparlandığına göre WHOOP size günlük bir yüklenme hedefi önerir. Gün içinde bu hedefe ne kadar yaklaştığınızı anlık olarak görebilirsiniz.

Hareket hedeflerinize ulaşmak için günlük adım hedefi de belirleyebilirsiniz.

Bugüne kadar hiçbir giyilebilir cihaz, kuvvet antrenmanının vücudunuz üzerindeki etkisini bu şekilde ölçemedi.

Strength Trainer, kaldırdığınız ağırlıkları, tekrarları ve setleri takip eder. Antrenman sırasında kaslarınızın, kemiklerinizin ve eklemlerinizin ne kadar yüklendiğini hesaplar.

WHOOP, toparlanmanızı uyku sırasında 0 ile 100 arasında bir oranla hesaplar. Kalp atış hızı değişkenliği, dinlenik nabız, solunum hızı, SpO2, uyku performansı ve cilt sıcaklığı gibi verileri değerlendirir. Amaç, vücudunuzun fiziksel ve zihinsel strese nasıl uyum sağladığını anlamaktır.

En belirleyici ölçüm kalp atış hızı değişkenliğidir. Bunun yanında genel sağlık durumu, alışkanlıklar, stres seviyesi ve su tüketimi gibi faktörler de dikkate alınır.

Vücudunuzun yüklenmeye, strese, hastalığa ve uykuya nasıl tepki verdiğini üç basit renk aralığıyla görün.

Yeşil, daha fazlasına hazır olduğunuzu gösterir. Sarı, mevcut seviyeyi koruyabileceğinizi ifade eder. Kırmızı ise daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu gösterir.

Haftalık, aylık veya 6 aylık toparlanma verilerinizi inceleyin. Dinlenme ve toparlanma stratejinizi daha iyi hale getirin.

Stress Monitor, o anki kalp atış hızınızı ve kalp atış hızı değişkenliğinizi takip eder. Bu veriler, vücudunuzun strese verdiği fiziksel tepkinin bir göstergesidir.

Ölçüm, son 14 günün ortalamasıyla karşılaştırılır ve 0 ile 3 arasında bir Stres Skoru oluşturulur. Hareket verileri de dikkate alınır. Böylece egzersiz gibi bilinen yüklenmeler ile diğer stres kaynakları ayırt edilir.

Stress Monitor, stres seviyenize göre nefes egzersizleri önerir. Bu egzersizler, rahatlamayı artırmak ya da dikkati yükseltmek için bilimsel çalışmalara dayanarak hazırlanmıştır.

Stress Monitor yalnızca anlık ölçüm yapmaz. Günlük, haftalık, aylık veya 6 aylık stres verilerinizi de incelemenizi sağlar. Böylece stres seviyenizdeki düzeni daha net görebilirsiniz.

Kafein tüketimi, sabah güneşi, mavi ışık gözlüğü kullanımı veya bebeğinizi emzirme gibi 140’tan fazla alışkanlığı WHOOP Günlüğü’ne ekleyin. Hangi alışkanlıkların toparlanmanızı desteklediğini, hangilerinin olumsuz etkilediğini görün.

WHOOP, bu davranışların biyometrik verileriniz üzerindeki etkisini analiz eder. Böylece hangi alışkanlıklara daha fazla yer vermeniz gerektiğini anlayabilirsiniz.

WHOOP Health Monitor, kalp atış hızı, kandaki oksijen seviyesi ve cilt sıcaklığı gibi temel ölçümlerinizi sürekli takip eder.

Normal seviyenizi anlayabilir, değerleriniz değiştiğinde bildirim alabilir ve verilerinizi sağlık ekibinizle paylaşabilirsiniz.

Döngünüzü takip edin. Belirtileri kaydedin. Hormonal değişimlerin uykunuzu, toparlanmanızı ve antrenmanınızı nasıl etkilediğini görün.

Hamilelik sürecinde vücudunuzla uyum içinde kalın. Kişisel yönlendirmeler ve haftalık özetlerle uykunuzu, su tüketiminizi ve daha fazlasını en iyi hale getirin.

Güne döngü evrenize dair anlık bilgilerle başlayın. Gününüzü vücudunuzun ihtiyaçlarına göre planlayın.

Kalbinizin elektriksel aktivitesini anlık olarak görüntüleyin. Olası AFib belirtilerini tespit etmeye yardımcı olur.

ECG ölçümünü başlatmak için WHOOP uygulamasını açın². Ardından baş ve işaret parmağınızı klipsin yanlarına yerleştirin.

ECG sonuçlarınızı tek dokunuşla sağlık uzmanınızla paylaşın. Kalp sağlığınız hakkında daha bilinçli görüşmeler yapmanıza yardımcı olur.

ECG ölçümlerini kullanarak kendi normal seviyenizi belirleyin. Olası değişimleri erken fark etmenize yardımcı olur ve zamanında adım atmanızı destekler.